• Wpisów:94
  • Średnio co: 16 dni
  • Ostatni wpis:2 lata temu, 18:59
  • Licznik odwiedzin:17 364 / 1608 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
*Ćwiczenia na dziś*
- 100 pajacyków
- 50 przysiadów
- rozciąganie
- ćwiczenia na pośladki
- spacer
*Bilans*
- makaron z sosem z kurczaka, papryki i pomidorów: 550 kcal
- herbata: 40 kcal
- słodki sok: 50 kcal
- kajzerka wieloziarnista z szynką i ogórkiem: 155 kcal
- galaretka w czekoladzie: 43 kcal
- dwie rurki waniliowe: 30 kcal
- ciastko czekoladowe: 65 kcal
- pierś z kurczaka z kurkumą i curry + kasza + warzywa: 400 kcal
- ogórki: 60 kcal
- herbata: 40 kcal
*RAZEM* 1433/1400 kcal

Dziś nie mam siły na nic... Patrzę w kalendarz i jeszcze tylko dwa tygodnie wakacji a ja mam mieć egzamin na prawo jazdy, więc minie szybko... Jeszcze się dowiedziałam że czekanie może przeciągnąć się nawet na wrzesień. Nie odpoczęłam w ogóle... Codziennie praktycznie jazdy na 7 rano i ta nieodpowiedzialność instruktora. Nie mogłam nic nawet zaplanować, bo w każdej chwili mógł dzwonić, że za pół godziny mogę mieć jazdę, bo ją przełożył... i jeszcze teraz próbuje mnie naciągnąć na dodatkowe godziny i wmawia że nie zdam boję się tego egzaminu, bo mam straszną presje wkoło a jak nie zdam, to chyba najbardziej zawiodę siebie. całe wakacje minęły mi w nerwach. a tu trzeba iść i szykować się do matury i to w "nowym" wydaniu...
  • awatar kari13: Uwierz w siebie :d Ładny bilans, tylko mniej słodkiego! Widzę, że też słodzisz herbatę ;_;
  • awatar Kashmirkaa: zdasz :), a instruktor tylko kasę chce wyciągnąć, nie przejmuj się jego gadaniem.
  • awatar levander: Chyba każdy ma jakieś "przeboje" z instruktorami. . Nie daj się naciągać! Niech spada! Za kółkiem liczysz się Ty i Twoja pewność siebie, a nie głupie gadanie jakiegoś pajaca! no! Ładny bilans, ale nie sądziłam, że makaron jest tak kaloryczny o.o
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
*Ćwiczenia na dziś*
- Ewa Chodakowska - Skalpel
*Bilans*
- pół kajzerki wieloziarnistej z serkiem topionym i papryką: 100 kcal
- pół kajzerki wieloziarnistej z szynką, sałatą, pomidorem, papryką, cebulą: 100 kcal
- herbata: 40 kcal
- makaron z sosem z kurczaka, papryki i pomidorów: 550 kcal
- herbata: 40 kcal
- ciastka: 280 kcal
- galaretka z bitą śmietaną, rurkami, pomarańczą i czekoladką: 280 kcal
- podjadanie bitej śmietany xd: 100 kcal
*RAZEM* 1490/1400 kcal
  • awatar Kashmirkaa: bardzo ładny bilans :)
  • awatar Scarlett Rey: Hmm..to nie tak jak farba bo od razu nie widać efektów tylko ma powoli rozjaśniać za każdym użyciem i przy cieple :) Pisze, że powinno się używać na naturalne włosy a ja mam farbowane więc nie wiem czy zadziała w taki sam sposób. Użyłam już 4 razy na same końcówki włosów i kilka pasm się lekko rozjaśniło a przynajmniej tak mi się wydaję :D Lecz nie zauważyłam jakiejś ogromnej zmiany a używam codziennie na suche włosy. Tutaj są jakiejś zdjęcia przed/po : http://beaut.ie/2014/loreals-sunkiss-jelly-great-way-to-get-highlights-at-home-or-simply-sun-in-in-disguise/#.U_IYlPl5PTo Na polskich stronach nie mogłam nic znaleść ale jest dużo filmików gdzie dziewczyny pokazują swoje efekty i też są takie delikatne :) Tu filmik prosto z Loreala : https://www.youtube.com/watch?v=WsrHhs1gJrY Mam nadzieję, że trochę pomogłam i jak będę miała swoje zdjęcia przed/po to na pewno dodam i napisze swoją mała recenzje :*
  • awatar kari13: Dobrze jest :P
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
*Ćwiczenia na dziś*
- Ewa Chodakowska - Killer
*Bilans*
- 3 kajzerki wieloziarniste z sałatą, szynką, pomidorem, jajkiem, papryką i cebulą: 500 kcal
- herbata: 40 kcal
- lody włoskie z maszyny: 190 kcal
- spaghetti z tuńczykiem: 650 kcal
- herbata: 40 kcal
*RAZEM* 1420/1400 kcal
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (12) ›
 

 
Ahh wczoraj zaraz jak chciałam dodać wpis zabrakło prądu ^^ to moje szczęście...
# 49
*Ćwiczenia na dziś*
- Ewa Chodakowska - Killer
*Bilans*
>śniadanie
- 2 kajzerki wieloziarniste z sałatą, szynką, pomidorem i papryką: 280 kcal
- herbata: 40 kcal
>obiad
- mini placki z kurczakiem (9), papryką, pieczarkami, cebulą i (niestety) serem: 680 kcal
- herbata: 40 kcal
>deser
- trochę słodkiego soku: 50 kcal
>kolacja
- mini placki z kurczakiem (5), papryką, pieczarkami, cebulą i (niestety) serem: 380 kcal
- herbata: 40 kcal
*RAZEM* 1510/1400 kcal

# 50
*Ćwiczenia na dziś*
- Ewa Chodakowska - Skalpel
*Bilans*
- kajzerka wieloziarnista z serkiem topionym i papryką: 190 kcal
- herbata: 40 kcal
- 2 kajzerki wieloziarniste z szynką, sałatą, papryką, i pomidorem: 270 kcal
- talerz krupniku: 220 kcal
- arbuz: 350 kcal
- schab gotowany z kalafiorem: 350 kcal
- słodki sok: 70 kcal
*RAZEM* 1490/1400 kcal
  • awatar wiktoriena: świetny blog. ja zaczynam od nowa i również będę utrzymywać taką dietetyczną tematykę, także serdecznie zapraszam (: powodzenia w odchudzaniu. obserwuje :* ps/ swietny wyglad minibloga, moze pomoglabys mi z moim ? :)
  • awatar be.skinny: Brawo za te ćwiczenia z Ewką!! :* Zdrowo jesz ^^
  • awatar Kashmirkaa: super :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
*Ćwiczenia na dziś*
- Ewa Chodakowska - Skalpel
*Bilans*
- kajzerka wieloziarnista z serkiem topionym: 180 kcal
- herbata: 40 kcal
- duszony schab w sosie z ryżem: 600 kcal
- jogurt naturalny z płatkami kukurydzianymi, owsianką, rodzynkami i błonnikiem: 450 kcal
- winogrona: 160 kcal
*RAZEM* 1430/1400 kcal
 

 
*Ćwiczenia na dziś*
- Ewa Chodakowska - Killer
*Bilans*
- 2 kajzerki wieloziarniste z sałatą, szynką, pomidorem, ogórkiem, papryką, cebulą, jajkiem: 430 kcal
- herbata: 40 kcal
- 2 gołąbki: 350 kcal
- trochę winogrona: 30 kcal
- kajzerka wieloziarnista z serkiem topionym: 180 kcal
- 2 kajzerki wieloziarniste z sałatą, szynką, pomidorem, ogórkiem, papryką, cebulą: 350 kcal
*RAZEM* 1380/1400 kcal tak to widzę
  • awatar no, thank you: obrazek mnie rozjebal totalnie haha
  • awatar Naatalee: ładny bilans ; )
  • awatar Kashmirkaa: widzę, że też bułki lubisz :). Ja tylko grahamki jem, jak wiem, że są 'prawdziwe'. Pełnoziarnistych bułek bez dodatku białej mąki jeszcze nie spotkałam ;/.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (13) ›
 

 
*Ćwiczenia na dziś*
- Ewa Chodakowska - Skalpel
*Bilans*
- gołąbki: 692 kcal
- herbata: 40 kcal
- 6 śliwek: 36 kcal
- winogrona: 60 kcal
- pieczony schab z ryżem i sosem: 600 kcal
*RAZEM* 1428/1400 kcal Niby nie wiele ale jakoś dużo mi się zdaje o.O może dlatego ze normalne a nie dietetyczne żarełko

Obejrzałam 'Niezgodną' i humor się poprawił :3 Pierwsza myśl: drugie 'Igrzyska śmierci', ale jakże mylna ^^ i całe szczęście na początku "jarałam" się Igrzyskami, póki nie przeczytałam książki i nie poznałam jakże irytującego mnie zakończenia... a tu całkiem inaczej :3 z niecierpliwością czekam na kolejne części!
  • awatar bird bones: Świetny film i Theo James, arr! <3 Jeden z moich ulubionych filmów, mam zamiar jeszcze przeczytać książki :-D
  • awatar Bumblebeeseh: narobiłaś mi smaka na gołąbki :P o, to już wiem co w najbliższym czasie oglądnę ;)
  • awatar BędęLepsza: ale dawno nie jadłam gołąbków ;o
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (12) ›
 

 
*Ćwiczenia na dziś*
- Ewa Chodakowska - Killer
*Bilans*
> śniadanie
- kajzerka wieloziarnista z szynką, pomidorem, papryką, ogórkiem: 135 kcal
- herbata: 40 kcal
> obiad
- pieczony schab z kaszą i sosem: 600 kcal
- herbata: 40 kcal
> deser
- sałatka owocowa (jabłko, nektarynka, brzoskwinie ciasteczkowe, śliwki, winogrona, sok z cytryny): 300 kcal
*RAZEM* 1150/1400 kcal

Oglądnęłam dziś 'Gwiazd naszych wina' i ogarnął mnie smutek po pierwsze co myślałam to po co to obejrzałam żeby smucić, ale przecież grzechem byłoby tego nie widzieć z reguły zawsze wczuwam się w film i przeżywam wraz z aktorami... jedno co dało mi do myślenia, jet to, że ja użalam się nad sobą bo gruba, sraka, taka ale inni nie mają nawet tyle szczęścia co ja... film piękny
TERAZ BIORĘ SIĘ ZA OGLĄDANIE "NIEZGODNEJ" z tymi samymi aktorami!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
*Ćwiczenia na dziś*
- Ewa Chodakowska - Skalpel
*Bilans*
> śniadanie
- 2 kajzerki wieloziarniste z grzybami z cebulką: 300 kcal
- herbata: 40 kcal
> obiad
- kasza gryczana i mięso schabowe w sosie grzybowym z szcypiorkiem: 410 kcal
- herbata: 40 kcal
> deser
- sałatka owocowa (winogrona, śliwki, nektarynki, brzoskwinie ciasteczkowe, jabłko, sok z cytryny) - 360 kcal
*RAZEM* 1150/1400 kcal

zostałam nominowana przez http://hermionagr.pinger.pl
więc biorę się za odpowiadanie

1. Jaki jest twój ulubiony film i książka?
W tym momencie? Prawo jazdy kat. B! a tak serio... hmm... nie mam chyba ulubionej książki z tego powodu że nie mam czasu na czytanie jak czytam to lektury szkolne i podręczniki a jeśli o film chodzi to tez różnie np. teraz czekam na Step Up All In *.*
2. Jaki jest twój wymarzony zawód?
Tak naprawdę jeszcze nie wiem.... po maturze okaże się jaki kierunek studiów wybiorę... jak byłam mała chciałam być archeologiem, coś jak Indiana Jones ale hajsów za to nie ma
3. Masz jakieś hobby? Jak tak to jakie?
głównie większość czasu poświęcam na naukę, ale jako moje hobby można zaliczyć ćwiczenia i dbanie o formę ^^
4. Jakie masz poglądy polityczne? Bardziej prawicowe czy lewicowe?
nie mam żadnych.... żadne nie podoba mi się do końca, aczkolwiek na pewno nie skrajnie prawicowe
5. Jesteś optymistką, realistką czy pesymistką?
realistką ze skłonnościami do pesymizmu u mnie nie da się do końca wyliczyć czy w szklance jest równa połowa wody
6. Jakie jest twoje ulubione jedzenie i picie?
jedzenie to może hmm.... galaretka ? a picie zdecydowanie HERBATA ♥

MOJE PYTANIA
1.Daj zdjęcie swojej wymarzonej figury (z internetu), ale takiej którą możesz uzyskać
2.Jaka potrawa najczęściej figuruje w Twoim jadłospisie?
3.Podziel się jakimś swoim trikiem/zwyczajem kosmetycznym
4.Jakich perfum używasz?
5.Najpiękniejsze miejsce (zdjęcie)?
6.Największa słabość? :>

NOMINUJĘ
1 http://kashmirka.pinger.pl
2 http://przebijsnieg.pinger.pl
3 http://vasios.pinger.pl
4 http://rozczarowana666.pinger.pl
5 http://kerastani.pinger.pl
6 http://fitlolly.pinger.pl
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
łojezu ile żem zjadł :O
*Ćwiczenia na dziś*
- Ewa Chodakowska - Killer
*Bilans*
> śniadanie przed poranną jazdą
- kajzerka wieloziarnista z szynką i pomidorem: 125 kcal
> drugie śniadanie po jeździe:
- herbata: 40 kcal
- 2 kajzerki wieloziarniste z szynką i pomidorem: 250 kcal
> obiad
- sałatka z sałaty lodowej, papryki, ogórka, pomidora, marchewki z dodatkiem pietruszki i czosnku: 175 kcal
- 2 kajzerki wielozianiste z szynką: 250 kcal
- herbata: 40 kcal
> deser:
- brzoskwinia ciasteczkowa: 43 kcal
- 5 śliwek: 30 kcal
- nektarynka: 55 kcal
> kolacja
- - sałatka z sałaty lodowej, papryki, ogórka, pomidora, marchewki z dodatkiem pietruszki i czosnku: 125 kcal
- 2 kajzerki wielozianiste z szynką: 250 kcal
*RAZEM* 1433/1400 kcal
  • awatar Hermiona Granger Gryffindor: +++ nominowałam Cię na moim blogu ;]
  • awatar breathǝ.₰: @kraseczka: kajzerka wieloziarnista ma 104 kcal :) jest ich 7 czyli 728 kcal :) dane na temat kaloryczności potwierdzone na stronie sklepu w którym kupuję :) z Twoich obliczeń jedna kajzerka miałaby 200 kcal :) też liczyłam kiedyś tak mylnie, ale doczytałam co trzeba :)
  • awatar Kretka.: jest dobrze ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
*Ćwiczenia na dziś*
- Ewa Chodakowska - Skalpel
*Bilans*
- kurczak w jogurci+warzywa: 460 kcal
- 2 herbaty: 80 kcal
- 3 nektarynki: 165 kcal
- 9 śliwek: 54 kcal
- 2 kajzerki wieloziarniste z szynką, pomidorem, papryką, ogórkiem i cebulą: 300 kcal
*RAZEM* 1059/1400 kcal
  • awatar breathǝ.₰: @gość: warzywa i owoce stanowią ponad połowę tego bilansu :) a jeśli o białko chodzi, porcja kurczaka zawiera 21,5 g, a moje zapotrzebowanie dzienne to 50 g :) myślę że z całą resztą spokojnie je sobie zapewniłam :) a nawet jeśli nie, ważne że się najadłam :) uważam, że w porównaniu do niektórych jem zdrowo i wystarczająco :)
  • awatar Bumblebeeseh: mały bilansik ;)
  • awatar Twój los zależy od Twoich nawyków.: pięknie :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (10) ›
 

 
*Ćwiczenia na dziś*
- Ewa Chodakowska - Killer
*Bilans*
- kurczak w jogurci+warzywa: 460 kcal
- 2 herbaty: 80 kcal (zaczęłam mniej słodzić! ♥)
- 2 kajzerki wieloziarniste z szynką, kapustą pekińską, pomidorem, ogórkem, papryką, i cebulą: 330 kcal
- jogurt naturalny z płatkami zbożowymi, owsianymi, rodzynkami, i błonnikiem: 200 kcal
*RAZEM* 1070/1400 kcal
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (13) ›
 

 
*Ćwiczenia na dziś*
- Ewa Chodakowska - Skalpel
*Bilans*
- herbata: 60 kcal
- kurczak marynowany w jogurcie + warzywa: 450 kcal
- trochę barszczu + uszka: 400 kcal
- lody: 90 kcal
*RAZEM* 1000/1400 kcal idealnie :3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 
*Ćwiczenia na dziś*
- Ewa Chodakowska - Killer
*Bilans*
- herbata: 60 kcal
- kurczak marynowany w jogurcie + warzywa: 632 kcal
- jogurt naturalny z płatkami zbożowymi, owsianymi, rodzynkami i błonnikiem: 200 kcal
- 2 nektarynki: 110 kcal
- 7 śliwek: 42 kcal
*RAZEM* 1044/1400 kcal
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*Ćwiczenia na dziś*
- Ewa Chodakowska - Skalpel
*Bilans*
- wafle ryżowe z szynką, pomidorem, sałatą, papryką, ogórkiem, cebulą i jajkiem: 200 kcal
- herbata: 60 kcal
- kubek rosołu z marchewką: 100 kcal
- mięso schabowe + sałatka + bułka razowa: 400 kcal
- truskawkowe smoothie + jogurt: 300 kcal
*RAZEM* 1060/1400 kcal
 

 
*Ćwiczenia na dziś*
- Ewa Chodakowska - Killer
*Bilans*
- bułeczki razowe z szynką: 510 kcal
- sałatka: 230 kcal
- herbata: 60 kcal
- 8 śliwek: 64 kcal
- 2 nektarynki: 110 kcal
*RAZEM* 974/1400 kcal
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (14) ›
 

 
*Ćwiczenia na dziś*
- Ewa Chodakowska - Skalpel
*Bilans*
- wafle ryżowe z szynką, pomidorem, cebulą i jajkiem: 230 kcal
- zupa fasolowa: 250 kcal
- jogurt naturalny + truskawki: 330 kca kcal
- bułka razowa z szynką: 180 kcal
- zupa serowa: 40 kcal
- sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka, cebuli, papryki i marchewki: 204 kcal
*RAZEM* 1234/1400 kcal
  • awatar kochaMode: wow też muszę ograniczyć ilość spożywanych posiłków :P
  • awatar Estar siempre conmigo ♥: przydała by mi się motywacja;c Wpadniesz na mój blog i skomentujesz coś?:) *A zwłaszcza najnowszy wpis?* Będę bardzo wdzięczna:* ♥ P.S . Świetny bloog♥
  • awatar S i L e N c E: Ładniee ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
*Ćwiczenia na dziś*
- Ewa Chodakowska - Killer
*Bilans*
- zupa fasolowa: 350 kcal
- deser aero: 108 kcal
- jogurt naturalny + truskawki: 250 kcal
- wafel ryżowy z szynką, pomidorem, cebulą, papryką i jajkiem: 130 kcal
*RAZEM* 838/1400 kcal
 

 
*Ćwiczenia na dziś*
- Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs - Level 3, Day 10 SKOŃCZONE!
*Bilans*
- pół butelki frugo:
- chleb pełnoziarnisty z szynką, pomidorem, cebula, papryką i jajkiem: 450 kcal
- kawałek arbuza: 200 kcal
- 14 śliwek: 90 kcal
- herbata: 60 kcal
*RAZEM* 800/1400 kcal

Co jakiś czas sprawdzam na "starym" blogu czy nikt nie pyta o nowy adres. Dostaje sporo wiadomości o loga, szablony itd. ale na tamtego bloga już nie wrócę, a na nowym jest niewiele wspomniane o tym co robię przeglądając stare posty, zebrałam wszystkie umieszczone screeny moich szablonów - od najstarszego do obecnego
Szablon nr 1 moment w którym odkryłam CSS Szablon nr 2 i zaczęłam eksperymentować Szablon nr 3 nic wiele się nie zmienia Szablon nr 4 nie wiedzieć czemu przeróbka loga z Lady Gagą Szablon nr 5 znudzona kombinacjami uproszczam bloga Szablon nr 6 nic wielkiego Szablon nr 7 coś zaczyna się układać Szablon nr 8 mała fascynacja reggae Szablon nr 9 i w końcu pierwsze animowane logo Szablon nr 10 drugie logo animowane czyli wąsy ze zmieniającym się pattern'em Szablon nr 11 tu jedyna zmieniam logo Szablon nr 12 gdy nudzą mi się kombinacje, wracam do czegoś prostego
Szablon nr 13 bynajmniej niepechowy, obecny układ
a teraz? można powiedzieć szewc w dziurawych butach chodzi, bo nie posiadam brak weny czy co? będziemy coś myśleć w najbliższym czasie chcecie podobny wpis z pracami dla innych osób?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
AVE PINGER! WITAMY W CZASOPRZESTRZENI GDZIE KILKA MINUT TRWA 5 DNI!
i nie można normalnie dodać wpisu, komentarza ani nawet wejść w skrzynkę odbiorczą na szczęście jest jeszcze notatnik na którym wszystko spisałam :3

# 30
*Ćwiczenia na dziś*
- Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs - Level 3, Day 5
*Bilans*
- chleb pełnoziarnisty z szynką, pomidorem, cebulą i jajkiem: 500 kcal
- jogurt naturalny z rodzynkami, płatkami owsianymi, płatkami zbożowymi i błonnikiem: 250 kcal
- 2 herbaty: 120 kcal
- trochę mięsa: 100 kcal
*RAZEM* 970/1400 kcal
----------------------------------------------------------
# 31
*Ćwiczenia na dziś*
- Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs - Level 3, Day 6
*Bilans*
- lód truskawkowy w białej czekoladzie: 232 kcal
(nie chciałam, rodzice zmusili -,-`)
- 3 śliwki: 18 kcal
- mięso z grilla: 800 kcal
- 2 kiełbaski + sos curry: 394 kcal
- pół bagietki pełnoziarnistej: 235 kcal
- szaszłyki z kurczaka, cebuli, papryki, pieczarek: 120 kcal
- słodki napój: 150 kcal
*RAZEM* 1899/1400 kcal
*Nadwyżka* 550 kcal gdyby nie ten lód i gdybym nie pokusiła sie na te kiełbaski... -.-
*Ćwiczenia karne*
- Ewa Chodakowska - Turbo spalanie
----------------------------------------------------------
# 32
*Ćwiczenia na dziś*
- Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs - Level 3, Day 7
*Bilans*
- kurczak pieczony z warzywami: 350 kcal
- herbata: 60 kcal
- pół dużej butelki frugo: 165 kcal
- arbuz: 300 kcal
- deser aero: 108 kcal
*RAZEM* 983/1400 kcal
----------------------------------------------------------
# 33
*Ćwiczenia na dziś*
- Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs - Level 3, Day 8
*Bilans*
- kurczak pieczony z sałatką + 2 kromki chleba pełnoziarnistego: 380 kcal
- 10 śliwek: 60 kcal
- 2 herbaty: 120 kcal
- pół dużej butelki frugo: 165 kcal
- deser aero: 108 kcal
- troszkę sosu: 100 kcal
*RAZEM* 933/1400 kcal
----------------------------------------------------------
# 34*Ćwiczenia na dziś*
- Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs - Level 3, Day 9
*Bilans*
- kasza + porcja gulaszu: 365 kcal
- pół dużej butelki frugo: 165 kcal
- deser aero: 108 kcal
- 2 herbaty: 120 kcal
- chleb pełnoziarnisty+szynka+pomidor+cebula+papryka: 260 kcal
*RAZEM* 1018/1400 kcal
 

 
*Zrobione zadania* 0/60
*Ćwiczenia na dziś*
- Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs - Level 3, Day 4
*Bilans*
- kurczak w warzywach: 500 kcal
- jogurt naturalny z owsianką, płatkami, rodzynkami: 600 kcal
*RAZEM* 1100/1400
Sam wybierasz z czego chcesz się składać: A o tym co sądzicie? :
  • awatar st.anger: To ja chyba robię coś źle, bo a6w robię już dwa lata, a efekty są hmmmm ledwo dostrzegalne:( Wydaje mi się,że są osoby, które nie przystają do ideału piękna,ale siebie naprawdę akceptują i dobrze się ze sobą czują. Tak samo jak są piękne pod względem fizyczności osoby, które nie radzą sobie z kompleksami.
  • awatar Rrraw.: Wiem wiem, ja też już robiłam a6w, dwa razy ukończyłam całość i kilka razy mi się znudziło, bo to bardzo monotonne, ale efekty faktycznie są super;-)
  • awatar Scarlett Rey: Otyłość jak najbardziej zdrowa nie jest ale kto co lubi :P Wkurzające jest to kiedy grubsze kobiety widzą np. szczupłą dziewczynę na zdjęciu i piszą komentarze typu "za chuda, idź zjedz hamburgera" xD
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
*Zrobione zadania* 0/60
*Ćwiczenia na dziś*
- Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs - Level 3, Day 3
*Bilans*
- chleb pełnoziarnisty z szynką, pomidorem, cebulą i gotowanym jajkiem: 660 kcal
- herbata: 60 kcal
- pół kubka barszczu + 2 uszka: 50 kcal
- kurczak w warzywach: 450 kcal
*RAZEM* 1220/1400 kcal Idą kobiece dni, jestem śmietnikiem i pochłaniam wszystko
 

 
*Zrobione zadania* 0/60
*Ćwiczenia na dziś*
- Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs - Level 3, Day 2
*Bilans*
- zupa z kurczakiem i marchewką: 250 kcal
- fasolka szparagowa z gotowanym schabem: 250 kcal
- jogurt naturalny z owsianką płatkami, rodzynkami i błonnikiem: 400 kcal
*RAZEM* 900/1400 kcal

Nawet Marilyn musiała rzeźbić ciało
  • awatar Scarlett Rey: O tego zdjęcia Marilyn jeszcze nigdy nie widziałam :D
  • awatar The end of reality: Marilyn Monroe ☺ Fajny blog Dodaję do obserwacji i zapraszam do mnie
  • awatar breathǝ.₰: @Rrraw.: zgadzam się z Tobą :) wg mnie też żaden ideał figury ale miałam na celu pokazać że ona tez nie miała tego co miała sama z siebie :) @All gone and not coming back.: dokładnie tak! :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (10) ›
 

 
*Zrobione zadania* 0/60
*Ćwiczenia na dziś*
- Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs - Level 3, Day 1
*Bilans*
- kanapki 600 kcal
- nektarynki 150 kcal
- winogona 150 kcal
*RAZEM* 900/1400 kcal
Moja edukacja na temat fast-foodów dobiegła końca Podzielę się z wami tym co wyczytałam.
1 *HOT DOG* Po pierwsze parówka – nigdy nie wiesz co w niej jest i co jesz a żeby było lepiej największe buły zawierają nawet po 2 lub 3. Do tego bułka pszenna i sosy – ketchup, musztarda i majonez którego łyżka osiąga ok.166 kcal. Teraz można spotkać się z sosami które są robione z substancji których nawet nazwy nie powtórzysz. Jednym słowem dobre określenie całości to ZAPYCHACZ. Można spotkać dodatki warzywne, ale zazwyczaj świeżością nie grzeszą. A cały hot-dog ma od 500 do 600 i wyżej kcal.
2 *TOSTY* Możecie spytać co one tu właściwie robią? A odpowiedź jest prosta – 550 kcal w jednej kanapeczce Ja już się nadziwiłam, teraz pora na was skąd to się bierze? Już sam chleb ma niespełna 200 kcal w dwóch kromkach (to zależy, zazwyczaj od 140 do 200 kcal). Plasterek szynki miewa nawet w okolicy 50 kcal a na pewno nie dajemy do środka jednego. Plaster sera – ok.. 70 kcal a na jednym się nie kończy. Do tego wszystkiego obowiązkowi ketchup – ok. 50 kcal. Jeszcze każdy doda co lubi i zbiera się całość.
3 *KEBAB* A właściwie *doner kebab* czyli ten najczęściej kupowany oraz uważany za najzdrowszy z fast-foodów. Oprócz tego można spotkać jeszcze si s kebap czyli mięso na szaszłyku, adana kebab czyli z mięsa wołowego lub shoama gyros. W zestawach kebab często dostajemy mała bułeczkę lub po prostu mamy pite a w niej całą zawartość – mąka, woda, drożdże, cukier , sól to ich skład. Bułka przeważnie ma 180-200 kcal. W środku są ogórki usuwające toksyny i obniżające ciśnienie, pomidory zawierające witaminę C i likopen (czerwony barwnik) przeciwdziałający zawałom i miażdżycy oraz kapustę zawierającą szereg witamin A, B, C, E i K. Do tego wszystkiego sos. Ważne jest aby był z jogurtu naturalnego a nie jakaś podróbka z tłuszczu palmowego, wody, żelatyny, sproszkowanego czosnku i innych brzydkich substancji. Podstawowym pytaniem jest z jakiego mięsa? Z Baraniny zwykły kebab w bułce ma 920 kcal, w picie ok. 430 kcal – ten jest najbardziej tuczący. Wersją tzw. „fit” kebaba jest drobiowy – 650 kcal w bułce i 308 kcal pita. Cały kebab ma przeważnie ok.800 kcal. Czym kierować się wybierając kebab:
- szukajcie barów Turków – oni najlepiej wiedzą jak ma wyglądać prawdziwy kebab
- zwróćcie uwagą a to aby mięso było prosto z rusztu (ten taki śmieszny kręcący się wielki szaszłyk)
- ciasto na pite powinno być jak najcieńsze – wtedy będzie mniej kalorii
- sos powinien być z jogurtu
4 *HAMBURGER* Czyli wielka buła z nadzieniem. Główny składnik – kotlet z nie wiadomo czego czyli 150 kcal i wyżej. Bułka z sezamem nie grzesząca świeżością – ok. 200 kcal. Ser – ok. 70 kcal. Zdechłe warzywa lub tłusta surówka w środku to kolejne kalorie a wszystko polane zazwyczaj nieskąpą strugą sosu – ketchup ok. 100 kcal i majonez nawet ok. 300 kcal. A to wszystko składa się na nawet ponad 800 kcal.
*ZAPIEKANKA* Na uwadze mam tą długą z serem i pieczarkami wyłącznie. A znając kaloryczność szynek możecie pomyśleć ile ma Ina zapiekanka W większości barów zazwyczaj wrzucana do piekarnika i rozmrażana/odgrzewna(?) czyli nic dla naszych bioder dobrego Ciężko rozbić to na poszczególne części, aczkolwiek cała masa sera już wszystko wyjaśnia Do tego tłuste sosy i wszystko jasne – średnia zawartość kalorii to ok.850 kcal…
5 *PIZZA* Pierwotnie placek drożdżowy z serem i sosem pomidorowym, obecnie cała gama rodzajów pizz. Pizza została wynaleziona 3 wieki temu w Neapolu. Najsłynniejsza zwana Margharitą swą nazwę zawdzięcza królowej o tym imieniu której najbardziej do gustu przypadła pizza z sosem pomidorowym, serem i ułożoną flagą Włoch z pomidorów bazylii i mozarelli. Prawdziwa pizza powinna być na jak najcieńszym cieście gdyż ono samo ma już sporo kalorii. Sos pomidorowy zawiera wspomniany już Nikopol. Najbardziej kaloryczny jest ser – w klasycznej wersji powinna być to mozarella która jest chuda i ma 100 kcal w 100 gramach. Dla porównania gouda ma 316 kcal, podlaski 320 kcal a edamski 328 kcal. W przybliżeniu pizza peperoni ma ok. 1580 kcal, Margherita 1530 kcal, hawajska 1516 kcal a capi ciosa 1000 kcal jeśli jest na bardzo cienkim cieście jak być powinna. Najbardziej kaloryczne osiągają nawet 3000 kcal dlatego powinniśmy jeść 2, max 3 kawałki i to rzadko. Dużo zależy od dodatków. Sklepowa mrożona pizza ok.650 kcal. Licząc kalorie powinniśmy unikać stanowczo *peperoni, bekonu, salami, sera pleśniowego* a wybierać *szpinak, brokuły, pieczarki, tuńczyk, owoce morza, ryby oraz kurczaka.* Kaloryczność pizzy możemy zmniejszyć poprzez odsączenie tłuszczu z jej wierzchu papierowym ręcznikiem lub odcinając brzegi kawałków – w ten sposób możemy oszczędzić sobie nawet 200 kcal.

Wszystko jest ułożone od najmniej do najbardziej kalorycznego posiłku. Jak widać, Fast-food może być zdrowy ale nie dietetyczny. Są to dwa różne pojęcia, więc jeśli chcesz schudnąć, jedz świeże i małokaloryczne produkty a jak musisz sięgnąć po „szybki posiłek”, wybierz ten posiadający najwięcej zalet
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›